Mucha gente a menudo nos pregunta, ¿Cuál es la postura correcta en mi área de trabajo, si trabajo todo el día sin moverme?

Muchas personas padecen de dolores fuertes de espalda por haber mantenido durante mucho tiempo una mala postura a la hora de trabajar. Pasamos tantas horas mes a mes, sentados frente al computador, en el comedor y en cualquier lugar, llevando justamente la misma mala postura, que ya con los años poco a poco nos va afectando. ¡Esa misma mala postura del trabajo, la llevamos de costumbre a todos lados sin darnos cuenta!

¿Importancia de una buena postura? Nos funciona para tener una mejor salud corporal con el pasar del tiempo, sobretodo cuando pasamos 12 horas del día sentados ya sea en el trabajo, transporte o casa. Tener una postura corporal correcta al sentarse frente a la computadora es primordial para nuestra salud y rendimiento laboral y/o académico.

 ¿Qué es la ergonomía y por qué es relevante para mantener una postura corporal buena?

La ergonomía es la disciplina que tiene como objetivo diseñar espacios de trabajo y herramientas que concuerden con la fisiología, anatomía, psicología y capacidades del trabajador.

Una herramienta importante es la silla ergonómica, con su diseño, ventajas y su estructura, nos ayuda a mantener una correcta postura a la hora de sentarnos.

También existen complementos como teclados y mouses ergonómicos, los cuales brindan comodidad al trabajador al ser adaptables al cuerpo humano y, de esta manera, disminuir tensiones, contracturas musculares y molestias articulares.

Y entonces, ¿cuál sería la postura correcta?

Lograr una buena postura no es imposible. Lo primero, es necesario contar con una buena silla ergonómica con respaldo y apoyabrazos, para apoyar los pies en el piso por completo de manera recta. Lo segundo, es importante ubicar la pantalla del monitor a una buena altura que no cause sobre esfuerzos en el cuello, lo cual nos lleva a tener una postura cervical correcta.

Tercero, debemos mantener los hombros relajados y posicionar los codos próximos al cuerpo, de este modo reducimos posibles tensiones y posibles contracturas.

Cuarto, los antebrazos se deben colocar paralelamente al escritorio,  con  las manos rectas alineadas a los codos, dejando los dedos relajados, preferiblemente que no estén por encima de la línea de las manos.

Impacto a largo plazo de la postura corporal 

El empezar en el día de hoy a mejorar nuestra postura nos dará resultados a corto, mediano y largo plazo. Nuestro cuerpo se acostumbrará a mantener una posición que nos permita cuidar la espalda y columna.

Es importante tomar pausas cada 40 o 60 minutos de trabajo de aproximadamente cinco minutos y cambiar de posición.

Durante este tiempo lo recomendable es estirar los músculos, mover articulaciones y descansar la vista. Es una buena costumbre de gran beneficio para nuestra salud, ya que previene tensiones y cuida nuestra visión.

Algo que también agrega valor es hacer ejercicios o disciplinas como yoga o pilates, ya que ayudan a generar una buen flujo sanguíneo y una postura correcta de la columna vertebral.

Para ALL IN OFFICE PTY, es sumamente importante ofrecer productos que puedan mejorar la salud corporal de nuestros clientes. Es por esto que la mayoría de nuestras sillas ergonómicas, cuentan con soporte lumbar que nos ayudan a mejorar la postura y aumentar el rendimiento laboral.

5 sillas ergonómicas con soporte lumbar que debes ver para mejorar tu postura